Witam, siłownią interesowałem się od dawna,ale jak dotychczas tylko przyglądałem się znajomym jak wyciskają na ławeczce,więc przyszedł czas na mnie abym sam nabrał trochę masy ;) Proszę o plan na masę/siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: [...]
Witam was serdecznie,jestem zielony w temacie ale licze że ktoś rozpisze mi jakiś plan na mase na szybkiego, prosze nie odsyłajcie mnie do innych tematów, waże 72 kg na 180 cm mam 21 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: NIE MA Uprawiane inne sporty: ROWER Dostęp do [...]
Witam Mam Prośbe Abyście Spróbowali Mi Ułożyć Plan Ćwiczen . Z Siłownią Miałem Doslownie Pare Razy Styczność. Do Dyspozycji Mam Ławeczke na której można wyciskać sztange o długości 160-170 cm nie pamietam dokladnie prosto/skośnie oraz mam do dyspozycji gryfa łamanego długości 120-140 też nie pamietam ;/ Oraz 2 Hantle , Chciciał Bym Abyście Mogli [...]
Jestem po 1rocznej przerwie potrzebuje planu na wytrzymalosc, zapodajcie jakis plan bo szukalem i znajsc nie moglem a sam nie mam pojecia o robieniu planu na wytrzymalosc, z gory thx ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wyrzymalosc Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Plywanie, [...]
Podał by mi ktoś plan ćwiczeń na masę?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: chce przypakowac Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę pod sztangę, rowerek, ławeczkę do brzuszków, wyciąg ,przyrząd [...]
Witam. Chcę poprawić siłę całego ciała z naciskiem na klatkę. Poniżej wklejam ankietę i mój plan który właśnie zacząłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztangielki, regulowane obciazenie, max 20 KG. Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : łącznie z przerwami z 4 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic [...]
Elo. Chodzę na siłownię już 4miechy, przedtem miałem przerwę. Chcę być trochę większy, czyli, żebym miał większą klatkę i większe bicepsy. Oto moja prośba mógłby mi ktoś ułożyć plan i do tego dietę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: być większym Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne [...]
Witam, najwyższy czas wziąć się za siebie! Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż na siłowni: żaden Wcześniejszy trening: trening dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi - 3 miesiące Sprzęt: cała siłownia (wkrótce pójdę obejrzeć ją z bliska, żebym wiedział dokładnie co tam jest, a czego ew. nie ma) Cel treningowy: nie robić za [...]
witam , chcialbym zaczac trenowac na silowni i prosze o plan treningu odpowiedni dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 160 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: brak [...]
Znacie jakis plan na rzezbe?? Jeśli tak to prosze was o podanie;) Zgóry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Drążek do podciągania [...]
Siema. Na wstępie dam ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83kg. Wzrost : 180cm. Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 3 miesiące trenowałem muay thai Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jeden cykl HMB Ostatnio przerabiany plan: [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 108-110 Wzrost : 184 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 4/5 lat Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : brak czasu/mozliwosci/pieniedzy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kolagen :D Ostatnio przerabiany [...]
[...] Wiek: 25 lat Waga: 79 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:216g, WW: 287g, TŁ: 96). Cel diety - "sucha masa" Plan tygodnia: Poniedziałek 9:00 Basen (45min) 17:30 Silownia: Klatka piersiowa: -wyciskanie poziomo w siedzeniu na maszynie 12-10-8-6 powt. -wyciskanie sztangielek w [...]
Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym żeby to był plan 4 dniowy celem jest masa. Do tego dochodzi jeszcze 2x w tyg. SW i 1x w tyg.Basen SW; Wtorek Czwartek Basen: Piątek Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane [...]
Ankieta uprawiany sport - brak Staż treningowy (lata) - poczatkujacy Wzrost (cm) - 182 Waga (kg)- 67 wyciskanie lezac- 41kg wyciskanie na barki nie prubowalem dieta-brak chce cwiczyc na siłowni na siłe mam sprzet: -lawke -gryf 180 - dwa male gryfy - obciazenie Chciałbym zeby ktoś kto jest dobry napisał mi plan siłe SPLIT (czy jakos tak) [...]
Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan ćwiczeń poniedziałek;plecy i triceps wtorek;klata środa;biceps czwartek;motyle i kaptury piątek;klata sobota biceps i barki niedziela; WOLNE z GÓRY dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]
Witam.Mam problem,nie mam pojęcia ,jak ułozyć dobry plan na masę dla początkującego.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Poniżej więcej informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace czystej amatorki Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztangielki, lawka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : - Cwicze 3x w tygodniu Nogi: -Przysiady ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
